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| 攝影：徐孟哲老師 寄件者 Craig's PHOTO |
人雖然是理智的動物，但是很多時候還是很容易被情緒所牽絆，喜、怒、哀、樂這些不同的情緒往往會將
我們引導到不同的狀態，時而像在天堂，也不時落入凡塵或地獄。
因此如何能隨時調整情緒，讓自己能夠保持在最佳狀態就是一個非常重要的課題，有幸在前幾個月讀過這本
「秘密沒說完的事--如何擁有好情緒」
Your Destiny Switch: Master Your Key Emotions, and Attract the Lif of Your Dreams!
Peggy McColl著
正是指導我們保持正面能量，不落入負面思考的重要指引。
剛接觸到這本書的時候，以為內容應該可歸類於「秘密」以及「吸引力法則」這類的以心態成就物質的論述，
仔細詳讀才發現應該是台灣書商為了搭上流行的順風車，因此將中文書名戴上「秘密」兩個字，
實際的內容其實講的是如何有效控制情緒，能夠將我們的能量調整在正向以及最高峰。
Peggy McColl不以打高空的方法，盡寫些人生的大道理，相反的她提供的是實際可操作的方法(Method)，
書中詳盡論述如何調整情緒開關(Emotion Switch)，擁有正面能量和開放心態才有辦法吸引到美好的人生。
在此將一些重要方法整理摘錄出來，以方便沒時間的詳讀書的朋友快速瀏覽
掌握轉換情緒的技巧
步驟一：觀察
要拒絕壞情緒的第一步，就是要知道自己在負面或是壞情緒中，所以觀察自己的狀況是首要任務。
步驟二：決定
上天給我們最好的恩典就是擁有自由意志Free Will，因此我們可以決定自己是要繼續原來的狀態，
還是改變轉換那個狀態。
步驟三：轉換
當決定要轉換之後，我們便可以輕易轉換，正所謂一念之間，天堂與地獄正是這個意思，
只要願意轉換就有方法可以很容易的轉換情緒。
在這三個步驟之後，重點的問題來了，到底要用什麼方法進行調整，才不會讓自己更為正向呢？
以下就是轉換正向能量與情緒的方法
轉換策略1：放慢呼吸
放慢呼吸是轉換的最簡單與最快速方法，當呼吸平穩，心跳正常就容易接近與達到正向情緒的創造。
轉換策略2：離開
離開令人沮喪與失落的環境是一個好的方法，跳脫而出讓自己別一直陷於僵局，
出國或旅遊也是轉換的策略之一。
在另一本書由泰國高僧W.伐札梅諦（W. Vajramedhi）所著「不生氣的生活：9種平息怒氣的方法」中，
當下離開，跳脫該環境是他不斷強調的方法，透過離開常常可以避免衝突。
轉換策略3：大自然冥想
觀察大自然的樣貌，看看山水，凝視自然界的神奇。
轉換策略4：迷你型冥想
閉上眼睛，深呼吸，讓自己和心中的想法分離。這個方法我並沒有使用過，覺得比較像是打坐的觀念。
轉換策略5：運用幽默感
簡單來說就是看些有趣的東西，然後大笑囉。
轉換策略6：「彈」離負面情緒
先讓體驗一下負面情緒，讓自己稍微痛一下，接著變成往正面走，這就是負負得正的意思吧XD
轉換策略7：創造口頭提示
類似催眠的方法，告訴自己「夠了」我不要在陷下去了。
轉換策略8：動起來
運動，這個方法確實有效，以前的我不是很喜歡運動，因此情緒較難轉換，目前會騎騎腳踏車和打打羽球。
透過運動，腦內產生腦啡，心情會較為愉悅，另一方面累了就比較不會亂想。
轉換策略9：照顧自己的身體
能夠吃飽睡睡飽吃，就是最高級的自我照顧。
轉換策略10：利用正向音樂
找到自己喜歡聽的音樂，不過要注意的是別在失戀的時候聽情歌，那只會更糟糕。哈~
轉換策略11：連結態度正向的人
這是我比較常用的方法，跟樂觀的人連結，就會有樂觀與正向的思考，正面情緒就會出現囉。
轉換策略13：運用想像力
想像自己的快樂環境，有點類似吸引力法則的願景圖，只是操作在腦袋裡，越是去操作，
正面的情緒開關越會被開啟。
轉換策略14：運用記憶力
回憶自己過去歡樂的記億，被人肯定的感覺。
轉換策略15：用正向思維替代負面思想
人生在世不如意的事情十之八九，因此負面情緒相對來說是比較容易產生的，
上述的方法都是最容易操作與執行的，
只要掌握自己的狀態，便可以將自己隨時調整在正面的狀態，糾結的事情依然存在，
但是能夠換個心境去處理，
地獄也隨時可以變天堂。
而當我們掌握了更多正面的情緒與狀態，我們就擁有了無限的創造力以及未來性，
無論碰到了任何阻礙都可以迎刃而解。
不過更重要的問題是，我們到底願不願意跨出那第一步呢？
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