番茄效率法

1992年Francesco Cirillo年提出的番茄計時理論表示，
人的注意力在25分鐘內是最集中的，最能夠提升工作或唸書效能，加強專注力。

因此最好是將時間切割為25分鐘，之後休息五分鐘，經過四個循環後，休息時間可以久一點，
這樣可以在每個循環25分鐘內有相當的專注力，工作效率更因此可大幅提升。
(不過德國的研究卻是50分鐘，之後休息10~20分鐘)

由於Francesco Cirillo最早是使用廚房常見的番茄型的電子計時器，
因此他將這套工作體系命名為所謂的「Pomodoro Technique番茄技術(直譯)」
也有人用比較講究的翻譯翻成「番茄鐘工作法」，Pomodoro是義大利文番茄的意思。


一個番茄代表25分鐘，你必須在這段時間內拋開所有的雜念，
專注於手上該做的事情，以免分心導致一事無成，
一般來說網路使用者最容易發生這樣的問題，
常常會由Hyper Link鑲嵌其他的事件， 導致迷失於茫茫網海之中

要使用實踐這套理論需要先以下的工具

1. 定時器
2. 可記錄工作項目的紙
3. 筆

如此一來，
便可以利用計時器逼自己在短期內全力以赴完成一個項目，
並用紙筆記錄下來，接著休息。
最後再檢討自己在哪些事情上面花了較多的時間。

不多說理論了，直接用軟體演繹一下，就能了解如何吃番茄。
由於番茄軟體有很多版本，考慮到跨平台，因此使用網路雲端版本mytomatoes，
進入mytomatoes.com後，簡單的註冊就可以開始啃番茄。

按下START TOMATO，開始番茄(這樣翻起來真奇怪，哈)

開始25分鐘的倒數計時，這下要全神貫注了。

簡單的設定，可以設定是否有TICK聲，或是選擇12/24時制

25分鐘倒數完畢之後，可將剛做完事情的內容填入，這樣便吃完了一個番茄。

吃玩番茄之後，可以稍作休息，五分鐘放空，不想剛剛做過的事情。

也可以將休息時間進行調整，這樣便可以在四個循環之後，做一個長休息。

休息完畢，上工囉！Back to Work

本篇文章使用番茄計時法，用了39分鐘，下次看看是不是可以25分鐘內趕出一篇文章。XD

參考連結：
pomodorotechnique
Pomodoro Technique 番茄鐘工作法
Keep Focused 保持25分鐘專注力的 Pomodoro 工作法小工具
PC端番茄計時軟體focusboosterapp